Rispetto all'anno precedente, il desiderio di continuare a crescere nel mondo del bodybuilding per ottenere rispetto all'anno precedente su un supporto fisico nel mondo moderno. Le persone sono ora più che mai sulla loro immagine e riviste, sfruttando appieno tutte bugie mese in modo sicuro in 30 giorni con questa nuova aggiunta del "" "Art cancellato.
Problemi che spesso, fitness e generale discussione Chat sul benessere entrano in palestre: "Quanti pasti si mangia al giorno", "Quante proteine si mangia un giorno, 'Queste domande sono' '' in questo articolo indirizzata confusione ?.
Proteina
Protein pensiero è il macronutrienti popolare. Le diete iperproteiche diventando sempre più popolare come immagine del corpo è stato gravemente ricevuto dal pubblico. Molte persone tendono a consumare troppe proteine per le loro esigenze. Ricordate, proteina contiene calorie, mangiare troppi grammi di proteine potrebbe significare consumo di troppe calorie! RDA consigliata quantità di proteine al giorno è di circa 0,8 g / kg di peso corporeo. Questo è dovuto alla quantità minima necessaria sulla base per ottenere il "flusso bilancio azotato. Un atleta o qualcuno che cerca di costruire il muscolo ha bisogno di più , circa 2 g 3 g per kg di peso corporeo di un buon leader.
MPS (massima sintesi proteica)
Frequenza ottimale dei pasti
L'obiettivo mangiare proteine non solo costruire il muscolo, ma come costruire il muscolo il modo più veloce. La frequenza dei pasti è un fattore importante in questi e leucina. Per nuotare contro la corrente è un eufemismo che studi recenti dimostrano che la frequenza dei pasti è ottimale. A errore comune è solo 6-10 pasti al giorno ogni 2 ore è ottimale. Gli studi dimostrano che 3-5 grandi pasti sono più alti e la scelta delle proteine è importante. Prima di discutere le migliori fonti di proteine, abbiamo il senso di spiegare leucina.
Leucina
Studi hanno dimostrato che la leucina è la pubblicazione più importante dietro la sintesi proteica. È stato dimostrato che la sintesi proteica stimolata approssimativamente uguale a rinnovare come un pasto completo mostrato! Questo dimostra che la leucina è probabilmente il fattore più importante per l'effetto anabolico della pasto.
Problemi che spesso, fitness e generale discussione Chat sul benessere entrano in palestre: "Quanti pasti si mangia al giorno", "Quante proteine si mangia un giorno, 'Queste domande sono' '' in questo articolo indirizzata confusione ?.
Proteina
Protein pensiero è il macronutrienti popolare. Le diete iperproteiche diventando sempre più popolare come immagine del corpo è stato gravemente ricevuto dal pubblico. Molte persone tendono a consumare troppe proteine per le loro esigenze. Ricordate, proteina contiene calorie, mangiare troppi grammi di proteine potrebbe significare consumo di troppe calorie! RDA consigliata quantità di proteine al giorno è di circa 0,8 g / kg di peso corporeo. Questo è dovuto alla quantità minima necessaria sulla base per ottenere il "flusso bilancio azotato. Un atleta o qualcuno che cerca di costruire il muscolo ha bisogno di più , circa 2 g 3 g per kg di peso corporeo di un buon leader.
MPS (massima sintesi proteica)
Frequenza ottimale dei pasti
L'obiettivo mangiare proteine non solo costruire il muscolo, ma come costruire il muscolo il modo più veloce. La frequenza dei pasti è un fattore importante in questi e leucina. Per nuotare contro la corrente è un eufemismo che studi recenti dimostrano che la frequenza dei pasti è ottimale. A errore comune è solo 6-10 pasti al giorno ogni 2 ore è ottimale. Gli studi dimostrano che 3-5 grandi pasti sono più alti e la scelta delle proteine è importante. Prima di discutere le migliori fonti di proteine, abbiamo il senso di spiegare leucina.
Leucina
Studi hanno dimostrato che la leucina è la pubblicazione più importante dietro la sintesi proteica. È stato dimostrato che la sintesi proteica stimolata approssimativamente uguale a rinnovare come un pasto completo mostrato! Questo dimostra che la leucina è probabilmente il fattore più importante per l'effetto anabolico della pasto.