Pasqua è in arrivo, e la festa ebraica di otto giorni richiede molta preparazione per il pasto Seder per la tua famiglia e gli amici pronti a cuocere. Mentre la maggior parte dei festeggiamenti sono centrate sul cibo Pasqua è un nuovo significato a mangiare le vacanze. Anche se può sembrare impossibile fare scelte alimentari sane durante la settimana di vacanza, la messa a fuoco è la chiave per non lasciare le celebrazioni ostacolano i vostri sforzi di perdita di peso.
Ecco 10 consigli per mettere in guardia voi a Pasqua di quest'anno:
1. Tenere l'equilibrio nutrizionale voi. Quando si pianifica il vostro piatto per il Seder Riempire metà del vostro piatto con verdure e dividono l'altra metà tra proteine magre e la palla e preferito Matzo Farfel.
2. Evitare degustazione durante la cottura. Con ricette aiuta la necessità del tribunale, se la stagione giusta.
3. Pratica mangiare consapevole al Seder e tutti i pasti di vacanza. Sedersi e mangiare ogni boccone lentamente e assaporato il gusto del cibo che si mangia. Questo vi aiuterà a mantenere felici e vi permette di entrare in sintonia con i segnali di sazietà.
3. Pianificare in anticipo per sostituire una vasta scelta di cibi ricchi di fibre, e il pane che non è a Pasqua. Prova pane integrale al posto del bianco azzimo pane piatto infarinato e comprendono quinoa e patate dolci (con la pelle una sferzata di fibra) come una sana opzioni contorno.
4. Se il tempo con la famiglia e gli amici, è possibile stampare a sentire indulgente cibo vacanza preferita, soprattutto se è stato reso speciale per voi. Rimanere forte e determinata a rispettare i segnali di sazietà a dire, invece di mangiare troppo "No, grazie, ne ho abbastanza!"
5. Bere acqua durante il giorno. Vi aiuterà a ridurre otto giorni digestione e mangiare le possibilità di intasamento del pane azzimo.
6. Non è solo importante conoscere durante la Pasqua mangiare, ma è anche importante prestare attenzione! Utilizzare a basso contenuto di grassi e ridurre versioni light dei tuoi preferiti salse spezie, spezie e prodotti lattiero-caseari per un modo semplice per grassi e calorie. Ad esempio, utilizzare la luce maionese al posto di maionese e panna acida con scremato grasso sostituto yogurt greco nelle vostre ricette.
7. Selezionare. Erbe e spezie in cucina per insaporire il cibo al posto del sale per l'assunzione di sodio per ridurre totale
8. Mantenere Pasqua, continuare il vostro programma di esercizio vi aiuterà a mantenere il peso e mantenere la vostra energia fisicamente attivi.
9. Molte persone soffrono la festa comune malinteso, è meglio "Salva" nel corso della giornata di mangiare il meno possibile le calorie per il pasto abbondante. In realtà, questa è la cosa peggiore che si può fare una vacanza prima di ogni pasto. Starving il giorno si mangia più velocemente durante l'ora del pasto. Robbing il giorno rallenta il metabolismo. Invece, mangiare una colazione equilibrata e un pranzo sano per rompere questo ciclo di pensiero.
10. Spiriti! Sì, il vino è una parte del rituale Seder e anche se i benefici per la salute, le calorie si sommano rapidamente. Mantenere le necessarie 4 tazze e bere solo la quantità necessaria di ogni tazza.