L'acqua è uno dei più per la nostra salute e il fitness parentesi importante. Se siete disidratati, è possibile utilizzare una serie di problemi fisici, di tempo e denaro si "guarire", se il rimedio è semplice come fare ", bere molta acqua!"
A proposito di acqua:
Un fatto interessante. "La terra è coperta di quasi il 70% di acqua e le persone sono circa il 75% di acqua -. Il nostro sangue è contiene circa la stessa salinità come l'acqua di mare" Ci sono circa 10 000 azioni nel vostro corpo che sono fatte al secondo che l'acqua è essenziale. Capo del lavoro dell'acqua è quello di mantenere un ambiente stabile e intorno alle nostre cellule, che sono in grado di evitare in cibo e rifiuti. Quando siamo disidratati, allora queste azioni possono non nella misura in cui siamo disidratati invece. La qualità dei nostri tessuti dipende dal fatto che abbiamo o meno abbastanza acqua nei tubi di collagene.
I sintomi di disidratazione
Lieve: la sete, vertigini, rabbia, depressione, confusione, la luce - vertigini, secchezza della bocca e il naso, diminuzione della produzione di urina
Moderato: affondate e asciutti gli occhi con poche o senza lacrime, l'elasticità della pelle poveri, respirazione profonda e rapida, bassa pressione sanguigna, veloce, polso debole
Gravità: svenimenti, forti contrazioni muscolari a braccia / gambe / addominale / mal di schiena, crampi, insufficienza cardiaca, problemi renali, la mancanza di urina ,, estremità fredda e umida, la pressione sanguigna bassa o non rilevabile, cianosi periferiche (pelle bluastra), la morte
Acqua Idratazione
Quindi, ora che sono tutti allineati sicuri di rimanere idratati - Cosa stai facendo? La fonte più vicina di acqua e un drink ... non se amate il vostro corpo! Quasi tutti contaminati fonti idriche comunali agricola effluenti commercio (pesticidi, erbicidi, etc.) e di cloro e fluoro devono essere aggiunti. La gerarchia delle migliori fonti di acqua sono: molla artesiana filtrata.
Il punto che sto cercando di trasmettere a voi - bere molta acqua!
Ci si potrebbe chiedere quanto è sufficiente! Una formula semplice - si dovrebbe bere metà del vostro peso in once di acqua. Quindi, se pesate 150 libbre, si dovrebbe bere 75 once di acqua al giorno. Se questo compito sembra impossibile, avviare piccole aumento l'assunzione di acqua fino a raggiungere la vostra destinazione. Un semplice trucco - si interrompe il giorno in tre parti, calcolare la quantità di acqua è necessario bere per ogni terzo, quindi assumersi la responsabilità per il raggiungimento di questi obiettivi di piccole dimensioni.
Per quelli di voi che già pensano che saranno inviati alla toilette ogni due secondi, considerare questo: se lentamente aumentare l'assunzione di acqua, il corpo più efficiente nell'uso di trasformazione / acqua, e il loro desiderio di andare ad affondare. È inoltre possibile aggiungere un pizzico di sale del Mar Celtico (non tutto il tempo) che aiutano il corpo ad assorbire l'acqua e molti minerali fantastici (elettroliti) che il vostro corpo ha bisogno di aggiungere il tipo comunque.
Una nota finale - Molte persone confondono la sete con la fame, e gli studi dimostrano che gli adulti che bevono due 8 - bicchieri di acqua prima di colazione, pranzo e cena 75-90 minor numero di calorie in ogni pasto. Non che io penso calorie sono da biasimare, ma penso che le persone mangiano troppo e confondono la sete cerniera è uno dei modi in cui le persone anziane mangiano.
Ora vai avere un bicchiere d'acqua ... o due ... o 10!